روش مصرف
کراتین
یک قاشق مرباخوری ( حدود 5 گرم ) از پودر را در 150 میلی لیتر آب و یا آبمیوه شیرین به طور کامل حل نموده و این مخلوط را در دو یا سه وعده در طی روز میل نمایید. بهترین زمان مصرف پس از تمرین قبل از خواب است.
گینر
4 پیمانه ( 184 گرم ) از این محصول را در 550-250 میلی لیتر آب، شیر یا آبمیوه حل نموده و میل نمایید.